瞑想
1ヶ月ほど前から瞑想をはじめました。
ヨガはもうずっとやっているんですが、
瞑想とヨガって似た感覚のモノだって、
最近知りまして・・・
瞑想のいろんな効果を知って、特にお金もかからないし
ヨガとも感覚的に似てるなら難なくできるんじゃないだろうか
と思ったのがきっかけです。
瞑想のやり方にもいろんな種類があるようですが、
初心者なので簡単なモノから・・・(笑)
「何も考えず、頭の中を空っぽにしてとにかく呼吸に意識を向ける。」
ところがコレが意外と難しいのね。
頭の中を空っぽにして何も考えない、ができんのよ〜(笑)。
呼吸をとにかく感じることに集中しようと思っても
なんか、いつの間にか「何か」を考えちゃう。
(あーーいかん、いかん)と、修正するけど、またしばらくすると
なんか考えちゃうのね〜。人間ってとにかく忙しい・・・
何もしてないようでも頭の中はフル回転してるんだ・・・って
よく分かりました、今まで気づきもしなかったよ。
瞑想がヨガと似てる感覚は、たしかにちょっと分かるようになってきました。
ヨガは身体を伸ばしたりするストレッチの要素も大きいけど
呼吸に合わせて身体を動かすことで、
頭の中が空っぽになりやすいかなと、思います。
息を吸ったり吐いたりということを意識しつつ、
延びてる身体の部分を感じると、
余計なことを考えてる余裕がなくなるからかな ?
時間も、はじめは3分から。
( あら、もう終わった ? )と思えたら少しずつ時間を延ばして
次は5分、さらにその次は10分で、今は15分でやってます。
いずれは1時間くらいできるようになりたいな〜。
ただ、この15分がクリアできない(笑)。
つい、(まだ終わらないかな〜)とか、考えちゃうので、
頭が空っぽになるまで、まだしばらくはかかるのかな・・・。
