プチ断食ってはやってんの ?
・・・自分じゃ言いたかないけど(汗)いわゆる更年期的な
お年頃のせいで、健康診断のたびにコレステロール値が
ここ3年くらい上昇しつつあるワタクシ・・・(汗)。
去年からの外出自粛のせいでストレス太りの影響もアリ、
「ちょいやばくね ?(汗) 」
な、状態から何とかしなければ・・・と
思い始め、いろいろ試しだしたのが秋頃からだったかな〜。
秋から始めたのは「タンパク質いっぱいとる大作戦」(笑)。
1日の最初の食事でタマゴを3個以上食べる、というもの。簡単〜。
ひと昔前の「タマゴはコレステロール高いので1日1個まで」
という常識は、最近では誤りだということが分かっていますが、
1日の最初の食事でタンパク質をしっかりとることで、
糖質の摂取を減らせるという研究結果があるらしい・・・。
一見「ホントかなぁ」と、いう気分になりますが(笑)、
タマゴはパーフェクトフードで、栄養価も偏らないし
なんといっても安いんじゃ〜。
タマゴを食べる代わりにご飯やパンなどの糖質を減らして
なおかつ、間食も減ったらすごいじゃんね。
そして、先日から本格的に始めたのは「プチ断食」です。
食事をとる時間を、1日24時間のうちの8時間内に設定して、
その他の時間は固形物をとらない、というものです。
(水分はコーヒー類含めて摂取おっけー、というゆるい感じ 笑)
ある程度おなかが空いてる時間をとると、
細胞内のゴミがキレイになるんだそうです。
そして、食事回数が減ることで必然的に摂取カロリーも減る〜。
ワタクシの場合、朝ご飯を食べることはやめて、
昼食を2時頃にタマゴ3個以上を含めて、がっつりとります。
とくにカロリーは考えなくてもいいそうですが、
前日夜に作った残りのおかずとサラダを食べることが多いです。
ご飯などの糖質は、なければあえて用意はせず。
冷蔵庫に余ったご飯などがあれば食べますが、週に1回くらいかな。
我が家の夕飯はだいぶ時間が遅いので、おかず中心に軽めに。
10時までには食べ終わるように済ませます。
そんな感じで自分なりに考えてプチ断食を実践し始めて2週間が過ぎた頃、
教育系YouTuberの方がつい2、3日前に「空腹こそ最強のクスリ」という
本を紹介する動画をアップしているのを見つけまして(汗)。
まじびびりました・・・。
すごい〜あたしがやってたこと、めっちゃビンゴ ?? (笑)
動画の内容としては・・・
1日3食とってると胃腸が休むヒマがなくて身体が疲弊していく。
その結果、太る、病気になる、老ける、てなる。
24時間のうち16時間は何も食べずにいることで、
「オートファジー」とかいう機能がオンになり、体内の掃除を始める。
・・・最近、1日1食しか食べないって人、多いなぁとか思ってたの(汗)。
プチ断食 ? 今はやってんのかな ??
あまりにタイムリーなので、かなりびびりましたが、
ちょっと背中を押してもらったような気分になって
うれしかったのさ〜(笑)。
タマゴを食べ始めてからはもうだいぶたちますが
じわじわと体重が減ってきた ? 気のせい ?? ってこと以外、
これといった大きな変化はありませんでした。
プチ断食はどうでしょう・・・ちょっと期待しちゃうよ(笑) ?
