プチ断食その後
今年の年明け頃から、空腹時間を16時間あけて、
オートファジーを働かせる、というプチ断食を続けていましたが
夏頃から何となくお通じの様子が変わってきて、
ちょっと便秘気味になってしまいまして・・・
プチ断食の効果もいまいち分かりづらかったこともあって
9月に入った頃から朝のスムージーを復活いたしました。
朝、スムージーをコップに1杯分飲んで(食べて)、
お昼は1時過ぎた頃から2時頃までに。
(この時、タマゴを3コ食べます。)
おやつ的なものはできるだけこの昼食時に一緒にとるようにして
その後はできたら間食はひかえてます。
何か食べるならナッツ類とダークチョコレート(笑)。
夕食は10時までに終わるように・・・
と、かなりゆるいルールで2ヶ月過ぎましたが、
最近だいぶ便秘が改善してきました。
さすが ! スムージー、すばらすいぃ〜 !
もうスムージーを食べ始めて何年になるのか(笑)、
数えるのも面倒なくらいですが・・・
便秘が改善して、体重が落ちて、と効果を感じたのも早かったし、
やっぱり私の身体には合っているのかな〜と思います。
