ちゃんと計算( ? )しなくちゃなお年頃
年齢と共に代謝が落ちて太りやすく痩せにくくなって来たし、
年齢的なアレ(笑)でコレステロール値が上昇してくるし・・・
そんじゃあ、ダイエットでもしましょーかね ?
と、若い頃みたいに簡単にはいかなくなってきていることを
実感いたしましたワタクシ(笑)。
運動はもちろん大事だということでいろいろ工夫して
習慣化出来るように工夫しております。
週に1回のヨガも、毎日のひまり氏の散歩も運動習慣の一つですよね。
先日ヨガに行った際、運動もですが食事も大事という話になりまして。
我が家は習慣的に夕飯が遅いので、あまり遅い時間になりそうならば
少し量もひかえるようにしているという話をしましたら
「栄養素が足りてないかも〜」と、指摘されてしまいました(どーん ! )。
若い子みたいに「カロリー減らしゃいいんでしょ ! 」的な
乱暴なダイエットをしてはいけないお年頃なんですのよ・・・私ども(汗)。
適当に何も考えず食べてたら当然太るけど、摂取カロリーを減らすにしても
減らしちゃいかん栄養素があるわけで、・・・むずいわぁ(汗)。
今日たまたま聞いていたポッドキャストで、コラムニストのジェーン・スーさんが、
「おばさんは適度な運動して、栄養取って痩せないと出がらしにみたいになるよ ! 」
って言ってたのを聞いて爆笑したんだけど、はたと気が付いたんよ ! (笑)
それ ! あたしのことやん !! (爆)
いやーーっ !! 出がらしにはなりたくないー (笑)。
しかも、てきとーにカロリーだけ減らして出がらしになっても
たぶん、コレステロール値は下がらないし、すぐリバウンドして
前よりさらによろしくない事態になる・・・んだよ、たぶん・・・(怖)。
野菜は好きだからある程度とれていると思うのね ?
あとはタンパク質と糖質のコントロールでしょうか・・・
おやつは最近低カロリーの手作りスイーツを作って食べたりしています。
気になるレシピをメモしておいて作って確認してみると
意外とおいしくてうれしいモノと「 ? 」て感じの、
いまいちなモノに分かれるんですよね〜。
それをノートに記録していくのもけっこうおもしろいです(笑)。
タンパク質も・・・
以前「卵はいくら食べても大丈夫」という情報を信じて
卵食べまくって太ったことがあるので(笑)、ホントにその情報は
自分に合っているのか ? をきちんと確認するように・・・
今どき、欲しい情報はネット上を探せばいくらでも手に入りますが、
その情報が「正しい」のか「間違っている」のか、ではなく、
自分に「合っている」のか「あっていない」のか
で判断するべきかな ? と思っています。
とりあえず・・・
計算とかは苦手だし、めんどうなことも続かないけど
出がらしにならないようにがんばりまーす ! (笑)
ひましゃんはだいえっとなんてひつよーないでしゅよ !
ひましゃんはおやつをいっぱいたべたってうちゅくしーわんこでしゅ !
(ひまりさんはご飯の量を減らされていることに気付いていない・・・笑)
