すいみんの質を上げるには・・・
以前から日付が変わるまでには寝たいと思っていますが、
ハルがサッカーから帰って来る時間が遅いこともあって
なかなか早く寝られません・・・仕方ないんですけどね。
さらに、コロナ騒ぎがあってからはダンナの出勤時間が
それまでより30分ほど早くなり、
結果、睡眠時間がさらに30分短くなってしまいました。
睡眠時間が十分確保できないので、
短時間でぐっすり眠って、睡眠の質を高めることにしよう !
と、思い立ち・・・
夕飯以降は、スマホ使用は「睡眠導入系」の音楽を聴くのみ(笑)。
お風呂はできるだけゆっくり、リラックス音楽聴きながら入る。
お風呂の照明を消して、ろうそくの明かりで入る(笑)。
↑を試してみることに(笑)。
IKEAでろうそく買って来て、ろうそくの明かりで入るお風呂 !
すっげーいい感じ ! (笑)
とりあえずつかみは( ? )おっけー(笑)。
これで睡眠の質が上がって、疲れが残らなくなったら
サイコーなんですけどね !
